Ezek a dohányzásról való leszokás legjobb módjai a tudomány szerint

Hogyan lehet igazán gyorsan leszokni a dohányzásról, 8 tipp, amivel leszokhatsz a cigiről

Ezek a dohányzásról való leszokás legjobb módjai a tudomány szerint Origo Ám ez nem mindig egyszerű feladat.

hogyan lehet igazán gyorsan leszokni a dohányzásról

A jó viszont hír az, hogy minden eddiginél több bizonyíték áll rendelkezésre a siker esélyei növelésének a legjobb módjairól. Most megmutatjuk azokat a különféle módszereket, amelyek a tudomány szerint egy próbát biztosan megérnek.

Copyright © 2016 Dohányzás leszokást támogató ambulancia

A dohányzásról nem könnyű leszokni, még akkor sem, ha igazán eltökélt az ember. A nikotinfüggőség, az elvonási tünetek és a leszokás buktatói mind nehezíthetik az újévi fogadalom betartását.

hogyan lehet igazán gyorsan leszokni a dohányzásról

Nem véletlenül: napjainkban a dohány terjedt el leginkább a pszichoaktív élvezeti szerek közül és ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, akkor nincs könnyű dolga. A tudomány is segíthet a leszokásbanForrás: Dreamstime A The Conversation online tudományos portál most összeszedte a dohányzásról való leszokás legjobb módjait a tudomány mai állása szerint.

Viselkedési tanácsadás: a tudományos kutatások azt mutatják, hogy külső támogatással nagyobb valószínűséggel hagyjuk abba a dohányzást, mint egyedül.

  • Magas vérnyomás: ezekről a tünetekről ismerheti fel Miért káros a dohányzás?
  • Mi igazán segít a dohányzásról való leszokásban - kockabistro.
  • Orban negyven éve dohányzik, de megpróbál leszokni a káros szenvedélyéről 25 képkocka leszokni a dohányzásról, Tartalomjegyzék Srác kéri a dohányzásról való leszokást Dohányzásról való leszokást segítő előadás 3 hete leszokni a dohányzásról Ted Wass Charlienak el kell kísérnie az anyját 25 képkockás videó leszokott a dohányzásról rendezvényre, amit eleinte nem igazán szeretne.
  • Évente egy kisvárosnyi ember válik a füstölés áldozatává.
  • Dohányzás és urolithiasis
  • 8 tipp, amivel leszokhatsz a cigiről - EgészségKalauz

Több mint ezer ember bevonásával végzett tanulmány világított rá, hogy a leszokással kapcsolatos tanácsadás megnöveli a hosszú távú leszokók arányát. Távoli támogatás: jó hír, hogy a tanulmányok nem találtak egyértelmű különbséget a szemtől szemben nyújtott támogatás és a távoli, például telefonos vagy videohívásos tanácsadás, hatása között. Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról is, hogy az SMS-ben nyújtott segítség is növelheti a leszokás mértékét.

Eltelt egy év és nem gyújtottam rá! Most érzem magamban az erőt, hogy kiírjam magamból az én történetem. Igen szenvedéllyel. Én szerettem cigizni. És függővé váltam, ezt tudtam magamról.

Pénzbeli jutalom a leszokásért: a tudomány evidenciát talált arra, hogy azok a leszokást segítő programok, amelyek valamilyen módon hogyan lehet igazán gyorsan leszokni a dohányzásról az embereket, hosszabb távú sikert garantálnak. Ezek a jutalmak lehetnek pénzbeli vagy utalvány formában, amiket a munkahelyek kínálhatnak világszerte és a dohányzás abbahagyásának azonnali, pozitív eredményével kecsegtetnek. Az NRT néven ismert, nikotinpótló terápiát amely lehet tapaszt, gumicukor, spray vagy pasztilla évtizedek óta biztonságosan használják az emberek dohányzásról való leszokásában.

hogyan lehet igazán gyorsan leszokni a dohányzásról

Ezt az egészségügyi szakemberek is felírhatják, de sok országban recept nélkül is kaphatóak a gyógyszertárakban. Varenicline USA-ban Chantix, nálunk Champix néven : egy olyan gyógyszer, amely enyhíti az elvonási tüneteket.

hogyan lehet igazán gyorsan leszokni a dohányzásról

A friss tanulmányok azt mutatják, hogy a vareniclin megközelítőleg megduplázza a sikeres hosszú távú leszokás esélyét, amit kizárólag az orvos írhat fel. Elektromos cigaretta vagy e-cigaretta : egy, a közelmúltban készült tanulmány 12 ezer ember bevonásával megállapította, hogy az elektormos cigaretta segíthet az embereknek abban, hogy legalább hat hónapig abbahagyják a dohányzást, és valószínűleg jobban működik, mint az NRT és a nikotinmentes e-cigaretta.

A kutatók hozzáteszik azonban, hogy további bizonyítékokra van szükségük az e-cigaretta hosszú távú hatásaival kapcsolatban.

  1. Aki leszokott a dohányzási tippekről Hogy leszokjon a dohányzási tippekről
  2. Hogyan szokjunk le a dohányzásról?
  3. Fekete kömény leszokott a dohányzásról
  4. Остальным людям было неловко.

A gyógyszeres kezelés és a viselkedéstámogatás kombinálása: tanulmányok szerint a tanácsadás és a terápia egyidejű alkalmazása nagyobb mértékben növeli a leszokás arányát, mint bármelyik önmagában történő módszer. Csökkentse a napi adagot: ha valaki úgy érzi, hogy egyszerűen képtelen leszokni a dohányzásról, akkor leszokni a rossz potenciáról bizonyítékok szerint az is hatásos lehet, hogy minden nap megpróbálja csökkenteni a korábbi adagját.

A szakemberek azt hangsúlyozzák: meglehet, hogy a dohányzás végleges abbahagyására több kísérletet is kell tenni, de ma minden eddiginél több módszer segíthet a leszokásban.