Milyen cigarettákat szívni a dohányzásról való leszokáshoz. Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek? | Dr. Czompó Márta – Tüdőgyógyászat, Allergológia

Milyen cigarettákat szívni a dohányzásról való leszokáshoz

Három tanács a dohányzásról való leszokáshoz Beküldte editor De milyen is legyen az elhatározás? Mielőtt nekikezdünk szakítani a szenvedélyünkkel, érdemes egy pár dolgot átgondolni: Tényleg le akarok-e szokni? A szenvedélybetegség kialakulásának egyik fontos eleme, hogy maga a használt szer valamilyen pluszt ad nekünk.

A dohányzásnál a nikotin kissé stimulálja az agyunkat, a kezdetben borzalmas íze ellenére kapunk egy kis eufóriát, ami nagyban hozzájárul, hogy továbbra is használjuk a szert.

Azonban ennek eléréséhez idővel már nem elég egy-két slukk, kell az egész szál, a doboz, és mire ráébredünk, dohányosok lettünk.

Sok dohányos imád dohányozni. Szeret játszani a kiáramló füsttel, megtanulnak karikák fújni, és mivel a társadalom, vagy a család nem nézi jó szemmel a szenvedélyt, ezért megpróbálja letenni. Le tudunk egy olyan dolgot tenni, amit szeretünk?

Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek?

Abba tudunk egy finom ételt hagyni egy-két falatnál? Mivel szenvedélybetegségről van szó, annak egészségügyi kockázatai ellenére is kényszeresen ragaszkodik az illető a szenvedélyéhez. Amíg a dohányos nem dönti el a stimulált fejében, hogy akkor most ő ezt a szert abbahagyja, addig bele se kezdjen a leszokásba, mert nem fog sikerrel járni. Mivel a nikotin kb.

Az ember a szokásai rabja. A reggeli szokásokat azonban tudjuk alakítani egy pici változtatással. Keljünk 20 perccel később!

• Terhes nő leszokott a dohányzásról
• Hogyan birkózott meg amikor leszokott a dohányzásról
• Csökkenthetem a rák kockázatát azzal, hogy kevesebb cigarettát szívok?
• Mennyire tudod magad leszokni a dohányzásról
• Edgar Poe Hogyan lehet leszokni a dohányzásról
• Hogyan segíthet az orvos a dohányzásról való leszokásban
• 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz, Milyen cigarettákat szívni a dohányzásról való leszokáshoz
• Hogyan lehetne segíteni a férfiaknak a dohányzásról való leszokásban

Ne hagyjunk magunknak időt arra, hogy kényelmesen el tudjunk egy cigit is szívni. El is hagyhatjuk a kávét, ihatunk helyette zöld teát, vagy egy almát, amik sokkal jobban frissítenek, mint a kávé.

Ha a megfelelő elhatározásunk megvan, és tényleg magunk miatt akarjuk letenni a cigarettát, elkezdhetünk megerősítést gyűjteni. Mondjuk el a környezetünknek, hogy számunkra problémát okoz a fogyasztás, ezért elhatároztuk, letesszük végleg a cigit. Gyűjtsünk lájkokat, fürödjünk a gratulációkban!

Tervezzük el, hogy annyi napig nem gyújtunk rá, ahányan kedvelték bejegyzésünk! A problémára, azaz hogy kell-e nikotint bevinni a szervezetbe a leszokás alatt valójában nem létezik jó, vagy rossz válasz, saját, választott stratégiánk legyen egyik-másik módszer, azonban érdemes elgondolkodni egy kérdésen: Nikotinfüggőségünket nikotinnal gyógyítsuk?

• Abbahagyni a dohányzást zaj volt a fejemben
• Hogyan lehet leszokni a dohányzásról a felülvizsgálatok során
• Diószegi Judit, pszichiáter A dohányosok - akár hiszik, akár nem - nikotinfüggőségben szenvednek.
• Hogyan lehet egy lány gyorsan leszokni a dohányzásról
• Abbahagytam a dohányzást nehéz lélegezni
• A legbiztosabb módszer a dohányzás örökre való leszokására népi
• Gyakran Ismételt Kérdések | guidenikoletta.hu
• Száraz köhögés elleni szerek a dohányzáshoz