Nikotinfüggőség jelei. Hogyan küzdheti le a megvonási tüneteket?
Fáradtság, mert a nikotin nem élénkíti az idegrendszert Szorulás, a bélműködés lassulása miatt Nyugtalanság Szájszárazság Három olyan általános stratégia van, ami javíthat az összes tüneten, ezt a könnyebb megjegyzés érdekében hívhatjuk I-M-A stratégiának is: Ivás: Igyon annyi folyadékot vizet, alacsony kalóriatartalmú alkoholmentes! Érdemes mindig magánál tartani valamilyen folyadékot. Vizet például vihet magával félliteres műanyag palackban is, ami általában elfér akár egy kézitáskában is. Mozgás: Mozogjon, annyit, amennyit csak tud!
Függőség A nikotinfüggőség a világon számos embert érint, rendkívül gyakori típusa a függőségeknek, ami természetéből adódóan például a kokain- és heroin-függőséggel rokon. Alapját a nikotin pszichés- és testi pozitív hatásaiban kell keresni, melyek miatt az emberek ragaszkodni kezdenek hozzá.
Ezek többek között a következők: fokozza az éberséget és a figyelmet, élénkít, segíti a koncentrációt, az étvágyat pedig csökkenti. Az előbbiek mellett pedig a nikotin dopamint is felszabadít, amivel egy könnyed és kellemes közérzetet biztosít.
Utóbbi miatt éreznek a dohányosok minden újabb cigarettát jutalomnak.
Terhesség alatt magzati fejlődési rendellenességhez, koraszüléshez, vetéléshez vezethet. Elterjedtsége[ szerkesztés ] A WHO felmérései szerint körülbelül a világ lakosságának egyharmada dohányzik.
De maga a rituálé előveszzük a dobozból, meggyújtjuk, stb. Mit csinál a nikotin a szervezetünkben, ami függőséghez vezet?
Ha a dohányos nem rágott dohányt fogyaszt, hanem cigarettát szív, akkor a nikotin a tüdő erein keresztül szívódik fel a vérbe és onnan pillanatok alatt az agyba is eljut. Itt acetil-kolin receptorokhoz kötődik, és jeltovábbításra készteti az idegsejtet, ezzel pedig élénkítő hatást gyakorol az idegrendszerre.
Diószegi Judit, pszichiáter Magyarországon a éves korosztály 70 százaléka már legalább egyszer szívott cigarettát, és körülbelül a harmaduk dohányzik különböző rendszerességgel. Sajnálatos módon az is előfordul, hogy már éves korban megtörténik az első próbálkozás. Minél korábban kezdi el valaki ezt a folyamatot, annál nagyobb eséllyel válik rendszeres dohányossá, és annál nehezebb lesz számára később a dohányzásról való lemondás. De miért kezdi el bárki ezt a káros szenvedélyt? Többféle megközelítés alapján is megvizsgálhatjuk a folyamatot: Személyiségtényezők, élettörténeti előzmények Többféle vizsgálat is azt mutatja, hogy dohányosok körében gyakrabban fordul elő valamilyen szorongásos kórkép, depresszió.
Ezt a hatást pozitívnak érezzük, de káros is, mert a nikotin molekula lassan bomlik el és addig kötött marad az idegsejt, nem regenerálódik. Ugyanakkor a kezdeti élénkséget és a mellette megjelenő dopamin miatti boldogságérzetet később erős visszaesés követi, kedvtelenség, nyomottság.
Emiatt van az, hogy a nikotinfüggő újra rá akar gyújtani, hogy ismét elérhesse a kívánt állapotot.
Rendszeres dohányosoknál megállapították, hogy idővel nő a nikotinra érzékeny receptorok száma, ami miatt egyre fontosabb lesz számukra az, hogy újra és újra rágyújtsanak. A függőség tünetei A niktoinfüggőség tünetei nem ismeretlenek számunkra, hiszen olyan gyakori jelenségről van szó, amivel baráti vagy családi körében szinte mindenki találkozott már. A dohányosok folyamatosan próbálják fenntartani a kívánt nikotinszintet, ami idővel láncdohányzáshoz is vezethet.
- Leszokott a dohányzásról és diétázott
- Anti-nikotin gyűjtemény azoknak akik szeretnének leszokni a dohányzásról
- A honlapunk sütiket használ.
- Figyeljünk oda magunkra és egymásra - ez társadalmi érdek A nikotinfüggőség kialakulásának okait elsősorban a nikotin testi és pszichés hatásaiban kell keresnünk.
- Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz A dohányzásról való leszokás utáni tünetek.
- Hagyja abba a dohányzásról szóló ajánlásokat hipnózis segítségével
- Nikotin függőség kezelési módszerek, Mire érdemes odafigyelni?
- Elfüstölt Esélyek
Ez pedig egyre nehezebb, hiszen a dopamin ugyan mindig megadja a jutalmazó érzést, ám receptorok érzékenysége a nikotinra egyre csökken. Így csak egyre nagyobb adagokkal lehet ugyanazt a hatást amikor dohányzik a gyomorfájás. A nikotinfüggő mindenképp próbálja pótolni a szükségleteket, ami megnyilvánul abban, hogy elvonási tünetek jelentkeznek nála, ha ezt nem tudja megtenni időben, és abban is, hogy társaságban is inkább kimegy dohányozni, mert szükségét érzi.
How to spot a liar - Pamela Meyer
A függőség egyik legfontosabb ismérve pedig az, hogy a dohányos annak tudatában sem áll le szokásával, hogy azzal súlyosan károsítja az egészségét. A dohányzás rendkívül erős függőséget okoz nem csak testileg, hanem lelkileg is, éppen ezért leszokni róla nagyon nehéz.
Hiszen az elvonási tünetek akár már az első félórában nikotinfüggőség jelei és eléggé kellemetlenek. Ráadásul a tünetek ugyan az első pár napban elérik a kritikus szintet, akár hónapokig is fennállhatnak, ami gyakori visszaeséshez vezet.
A tünetek közé tartozik az ingerlékenység, figyelemhiány, alvászavarfejfájásfeszültség, türelmetlenség és az étvágy nikotinfüggőség jelei. A leszokást általában leghatékonyabban az erős elhatározás tudja segíteni, rendkívül fontos a motiváció, de vannak olyan gyógyszerek, tapaszok, rágógumi, stb.
A nikotinfüggőség hosszú távon veszélyes az egészségre, mind pszichésen, nikotinfüggőség jelei a dohányzás által kiváltott egészségügyi problémák miatt, melyek halálhoz is vezethetnek.
